Facundo Nogueira: “Venimos durmiendo cada vez peor”
Facundo Nogueira, jefe del Laboratorio de Sueños del Hospital de Clínicas habló este domingo con CNN Radio sobre las dificultades que tiene una persona para conciliar el sueño.
En Mundo UBA con Ricardo Braginski indicó: “Venimos durmiendo cada vez peor en las últimas décadas, si uno lo compara con lo que pasaba hace 30 o 40 años. En la sociedad moderna dormimos dos horas menos de lo que se dormía hace 40 o 50 años”, dijo.
“Eso tiene que ver con el cambio radical del ritmo de vida, los cambios sociales, las condiciones sociales. Bueno, nos hemos multiplicado como población, las ciudades se han vuelto cada vez más complejas y el advenimiento de las nuevas tecnologías lo que nos permiten es un mayor acceso completo a contenidos e interacciones multimediales las 24 horas del día”, añadió.
En esta línea, el experto remarcó: “Vos podés acceder al contenido que vos querés en el momento que vos querés, en el momento que vos se te ocurra. Ni siquiera estás dependiendo de lo que te ofrece en este momento la programación, sino que vos podés acceder a cualquier contenido, ves cosas grabadas, podés interactuar con otros. Las redes sociales también son un factor de ruptura extra, porque vos ahí interactúas con otra gente”, sostuvo.
“Eso tiene algún tipo de efecto sobre tus emociones, porque por ahí te pones nervioso o te pones muy contento y eso, todo eso nos estimula, nos excita y al momento de ir a dormir termina siendo muy contraproducente”, añadió.
Con respecto a las comunicaciones que pueden llegar en franjas destinadas para el descanso aclaró: “Mira, eso implica un grado de intoxicación comunicacional, si es que cabe inventar el término, que es tremendo. Yo no sé si eso está estudiado, cuál es el objetivo o cuál es la razón por la cual, como vos decís, haya mucha comunicación que se genere o se produzca en horarios absolutamente insólitos, pero ahí uno tiene que defenderse y por eso es que es tan importante adoptar conductas o cambios que te permitan defender de eso”.
“Si vos tenés el celular y vos te vas a dormir con el celular, lo cual es lo que hace casi prácticamente todo el mundo, desplazando a lo que eran los despertadores, vos no tomás la precaución de apagar las notificaciones o ponerlo en modo nocturno, cosa que no te avise cada vez que te llegue un mail o que te entre un mensaje, quizás sea porque haga ruido o se prenda la luz, cada cosa, cada evento que sucede en tu celular te va a despertar, te va a generar algún tipo de aviso y eso te fragmenta el sueño”, añadió.
En esta línea Nogueira citó: “Hay un experimento de hace muchos años que le ponían a los estudiantes de medicina una alarma que sonaba, eran un grupo de estudiantes de medicina, una pequeña alarma que no los despabilaba, pero que sí a nivel del electroencefragama en el sueño mostraba que había como un despertar muy breve, y lo que se veía es que cuando se levantaron en la mañana, sentían que habían descansado muy mal los que eran sometidos a esta especie de tortura china, y eso tiene que ver con quepor algo uno tiene que dormir en una habitación oscura, totalmente en silencio y en una posición cómoda”, contó.
“Cualquier estímulo altera el cerebro, lo despierta, interrumpe el sueño y eso termina siendo algo totalmente contraproducente para la calidad del descanso”, cerró.
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